Thở & thả lỏng
Hình dung có hướng dẫn: tưởng tượng một nơi bình yên để thả lỏng
Hình dung có hướng dẫn là nhắm mắt dựng một nơi bình yên thật chi tiết bằng năm giác quan rồi ở lại vài phút. Kỹ thuật dễ học, giúp thư giãn, không thay điều tr