Hiểu về nghỉ ngơi
Cảm giác tội lỗi khi nghỉ ngơi: văn hoá bận rộn và cách gỡ
Cảm giác tội lỗi khi nghỉ đến từ văn hoá coi bận rộn là đáng khen và thói quen đo mình bằng năng suất. Gỡ nó bằng lịch nghỉ rõ ràng, đóng việc trước khi nghỉ.
#ranh giới công việc
Hiểu về nghỉ ngơi
Nghỉ giữa giờ làm
Làm việc tại nhà: dựng ranh giới để còn được nghỉ ngơi đúng nghĩa
Làm việc tại nhà cần tự dựng ranh giới về chỗ, giờ, thiết bị và người trong nhà, kèm nghi thức mở và đóng ngày làm, để công việc không tràn vào bữa cơm và buổi
Ngày nghỉ & kỳ nghỉ
Nghỉ tại chỗ (staycation): kỳ nghỉ không cần đi xa vẫn hồi sức
Staycation là nghỉ ngay tại thành phố, tại nhà mà vẫn sống như đang đi nghỉ: không làm việc, không biến thành ngày dọn nhà, có kế hoạch nhẹ cho những điều mình
Thư giãn buổi tối
Nghi thức kết thúc ngày làm việc: khép công việc lại trong đầu
Nghi thức kết thúc ngày làm là chuỗi việc ngắn mỗi chiều: rà việc dở, ghi việc đầu tiên của ngày mai, dọn bàn và một tín hiệu hết giờ để buổi tối được nghỉ thật