Trẻ nhỏ chơi tự do, học sinh, tuổi teen, người cao tuổi, bà bầu, người ốm dậy và người tập thể thao.
Nghỉ ngơi mọi lứa tuổi
Chơi tự do là lúc trẻ tự chọn chơi gì, dừng khi nào, không ai chấm. Với trẻ nhỏ, đó vừa là nghỉ ngơi vừa là cách học, nên cha mẹ cần chừa khoảng trống mỗi ngày.
Nghỉ ngơi mọi lứa tuổi
Để trẻ thấy chán một chút là bình thường và có ích: cảm giác chán đẩy trẻ tự tìm việc để làm. Cha mẹ chỉ cần khoảng trống an toàn, vài món đồ đơn giản và kiên n
Nghỉ ngơi mọi lứa tuổi
Giờ ra chơi là quãng nghỉ cần thiết: trẻ đứng dậy, uống nước, chơi với bạn để quay lại lớp tập trung hơn. AAP năm 2013 khuyên không cắt giờ ra chơi để phạt hay
Nghỉ ngơi mọi lứa tuổi
Trẻ quá tải hoạt động thường hay cáu, than đau bụng đau đầu, chán lớp từng thích, ngủ muộn và hết giờ chơi. Cách gỡ là hỏi con, bớt vài lớp và trả lại những buổ
Nghỉ ngơi mọi lứa tuổi
Tuổi teen cần thời gian rảnh thật sự: nằm dài, ở một mình hay mải mê sở thích không phải là lười. Người lớn nên phân biệt nghỉ với né tránh và giữ cuộc trò chuy
Nghỉ ngơi mọi lứa tuổi
Người cao tuổi ngồi liền nhiều giờ dễ yếu chân, cứng khớp và dễ ngã. WHO 2020 khuyên hạn chế ngồi, xen những quãng đi lại nhẹ trong nhà, đứng dậy từ từ cho an t
Nghỉ ngơi mọi lứa tuổi
Thái cực quyền và dưỡng sinh là vận động chậm, thở đều, giúp đầu óc lắng lại như một quãng nghỉ. Theo Cochrane 2019, tập thăng bằng giúp người cao tuổi ít ngã h
Nghỉ ngơi mọi lứa tuổi
Ba tháng đầu bà bầu cần nghỉ nhiều, ba tháng giữa xen nghỉ với vận động nhẹ, ba tháng cuối nghỉ nhiều lần, nằm nghiêng, kê chân. Mọi thay đổi nên hỏi bác sĩ sản
Nghỉ ngơi mọi lứa tuổi
Ốm dậy nên chờ triệu chứng đỡ hẳn, hết sốt ít nhất một ngày mới đi làm lại; tập luyện quay lại chậm hơn, bắt đầu nhẹ rồi tăng dần. Sốt cao, đau ngực thì hỏi bác
Nghỉ ngơi mọi lứa tuổi
Ngày nghỉ phục hồi là phần của chương trình tập: cơ thể khỏe lên khi nghỉ, không phải lúc tập. Người tập phong trào thường nghỉ một đến hai ngày mỗi tuần.
Phối tiếng mưa, sóng, quạt trần, hẹn giờ tắt cho dễ ngủ
Mở app Nghỉ Ngơi Xem app khác