Hiểu về nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi là gì: vì sao nghỉ ngơi không chỉ là đi ngủ
Nghỉ ngơi là quãng tạm dừng việc làm ta hao sức để cơ thể và đầu óc hồi lại. Ngủ là một kiểu nghỉ, nhưng đọc sách, đi dạo, ngồi không khi thức cũng là nghỉ.
#Sabine Sonnentag
Hiểu về nghỉ ngơi
Hiểu về nghỉ ngơi
Phục hồi sau giờ làm: bốn trải nghiệm giúp hồi sức của Sonnentag
Theo Sonnentag và Fritz (2007), người đi làm hồi sức tốt khi có bốn trải nghiệm: tách rời tâm lý khỏi công việc, thư giãn, làm chủ điều mới và tự quyết thời gia
Nghỉ giữa giờ làm
Ăn trưa rời bàn làm việc: vì sao bữa trưa cũng là giờ nghỉ
Ăn trưa rời bàn giúp đầu óc tách khỏi công việc, mắt rời màn hình, cơ thể được đi lại và ăn chậm hơn. Ăn tại bàn ngày nào cũng vậy là bỏ phí quãng nghỉ dài nhất
Ngày nghỉ & kỳ nghỉ
Vì sao đi nghỉ về được vài tuần đã thấy mệt lại như cũ
Phân tích gộp của de Bloom và cộng sự (2009): lợi ích kỳ nghỉ thường về mức cũ sau khoảng 2–4 tuần đi làm lại, vì công việc và thói quen hằng ngày vẫn y nguyên.