Âm thanh thư giãn
Theo chuẩn WHO–ITU 2019, người lớn nên nghe khoảng 80 dB tối đa 40 giờ mỗi tuần, trẻ em 75 dB; tăng 3 dB thì thời gian an toàn giảm nửa. Hãy vặn nhỏ và hẹn giờ
Tiếng ồn & sự yên tĩnh
Theo WHO, tiếng ồn đô thị kéo dài liên quan đến khó chịu, giấc ngủ xáo trộn, bệnh tim; khuyến nghị tiếng ồn giao thông dưới 53 dB cả ngày đêm và 45 dB ban đêm.
Tiếng ồn & sự yên tĩnh
Tiếng ồn ban đêm gây những lần thức giấc rất ngắn, đẩy giấc sâu sang nông, làm tim đập nhanh dù ta không nhớ, nên ngủ đủ giờ mà sáng ra vẫn uể oải, mệt mỏi.
Nghỉ giữa thiên nhiên
Con số 120 phút đến từ nghiên cứu của White và cộng sự (2019) trên gần 20.000 người Anh: từ khoảng 2 giờ mỗi tuần ở thiên nhiên trở lên liên quan sức khoẻ tốt h
