Thư giãn buổi tối

Nghi thức kết thúc ngày làm việc: khép công việc lại trong đầu

Nghi thức kết thúc ngày làm là chuỗi việc ngắn mỗi chiều: rà việc dở, ghi việc đầu tiên của ngày mai, dọn bàn và một tín hiệu hết giờ để buổi tối được nghỉ thật

Ngâm chân nước ấm buổi tối: cách làm đúng và những ai cần cẩn thận

Ngâm chân nước ấm 10 đến 20 phút buổi tối giúp đỡ mỏi và thư giãn, nhưng không thải độc hay chữa bệnh; người đái tháo đường, người già cần thử nước kỹ để tránh

Trà buổi tối: hoa cúc, tâm sen, gừng và loại trà nên tránh

Buổi tối nên chọn trà thảo mộc không caffeine như hoa cúc, tâm sen, gừng, lá dứa; trà xanh, trà đen, trà sen ướp đều có caffeine. Trà thư giãn chứ không phải th

Đọc sách giấy buổi tối: thú nghỉ ngơi được nhiều người chọn nhất

Đọc sách là hoạt động được chọn nhiều nhất trong khảo sát nghỉ ngơi Rest Test 2016. Sách giấy hợp buổi tối vì chậm, không thông báo, có điểm dừng ở cuối chương.

Ghi ba điều tốt trong ngày: bài tập biết ơn của Seligman

Ba điều tốt là bài tập viết mỗi tối ba việc tốt trong ngày và vì sao chúng xảy ra, do nhóm Martin Seligman thử nghiệm năm 2005. Tác dụng có thật nhưng ở mức khi

Ánh đèn trong nhà buổi tối: chọn đèn vàng và hạ sáng thế nào

Buổi tối nên tắt đèn trần trắng, dùng đèn vàng ấm khoảng 2.700–3.000K, đặt đèn thấp và chỉ chiếu chỗ cần dùng, nhưng vẫn đủ sáng ở cầu thang, nhà tắm, lối đi.

Điện thoại ngoài phòng ngủ: chế độ không làm phiền và giờ giới nghiêm

Sạc điện thoại ngoài phòng ngủ, đặt giờ giới nghiêm và lịch chế độ không làm phiền vẫn cho người thân gọi khẩn; dùng đồng hồ báo thức riêng thay cho điện thoại.

Giãn nhẹ trên giường trước khi ngủ: 6 động tác thả lỏng an toàn

Sáu động tác giãn nhẹ làm ngay trên giường như ôm gối, vặn mình, chân gác tường, tư thế em bé, mỗi động tác 20–40 giây, thở chậm, không cố đến mức đau.

Tối Chủ nhật bồn chồn: vì sao lo trước tuần mới và cách nhẹ lòng

Bồn chồn tối Chủ nhật thường là lo âu dự đoán khi tuần làm việc sắp đến. Khép việc từ thứ Sáu, chuẩn bị ngắn chiều Chủ nhật và giữ tối cho việc vui giúp nhẹ lòn