Thiền chánh niệm
Đi bộ chánh niệm: cách thiền ngay khi đang bước chân
Đi bộ chánh niệm là đi chậm trên quãng ngắn, chú ý cảm giác bàn chân nhấc lên, đưa tới, đặt xuống, và đưa chú ý về bước chân khi lạc đi. Hợp với người khó ngồi
#công viên
Thiền chánh niệm
Ngày nghỉ & kỳ nghỉ
Nghỉ tại chỗ (staycation): kỳ nghỉ không cần đi xa vẫn hồi sức
Staycation là nghỉ ngay tại thành phố, tại nhà mà vẫn sống như đang đi nghỉ: không làm việc, không biến thành ngày dọn nhà, có kế hoạch nhẹ cho những điều mình
Nghỉ giữa thiên nhiên
120 phút thiên nhiên mỗi tuần: con số này đến từ nghiên cứu nào
Con số 120 phút đến từ nghiên cứu của White và cộng sự (2019) trên gần 20.000 người Anh: từ khoảng 2 giờ mỗi tuần ở thiên nhiên trở lên liên quan sức khoẻ tốt h
Nghỉ giữa thiên nhiên
Công viên giữa phố: nghỉ ngơi ở đô thị Việt Nam thế nào cho đúng
Công viên là nơi nghỉ gần nhất của người đô thị: Thống Nhất, Bách Thảo ở Hà Nội, Tao Đàn, Gia Định ở Thành phố Hồ Chí Minh. Chọn đúng giờ, đúng góc, cất điện th