Tiếng ồn & sự yên tĩnh
Tiếng ồn ban đêm: vì sao làm ta mệt dù vẫn ngủ được cả đêm
Tiếng ồn ban đêm gây những lần thức giấc rất ngắn, đẩy giấc sâu sang nông, làm tim đập nhanh dù ta không nhớ, nên ngủ đủ giờ mà sáng ra vẫn uể oải, mệt mỏi.
#nhịp tim
Tiếng ồn & sự yên tĩnh
Thở & thả lỏng
Thở chậm 6 nhịp mỗi phút: nhịp thở ảnh hưởng nhịp tim thế nào
Thở chậm khoảng 6 nhịp mỗi phút, mỗi hơi chừng 10 giây, làm nhịp tim dao động theo hơi thở rõ nhất, gọi là cộng hưởng. Nhiều người dịu lại sau vài phút tập.
Thở & thả lỏng
Thở ra dài hơn hít vào: vì sao giúp cơ thể dịu lại nhanh hơn
Khi thở ra, dây thần kinh phế vị làm tim chậm lại một chút, nên kéo dài pha thở ra giúp cơ thể nghiêng về trạng thái nghỉ. Thử hít vào 4 giây, thở ra 6 đến 8 gi