Hiểu về nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi là gì: vì sao nghỉ ngơi không chỉ là đi ngủ
Nghỉ ngơi là quãng tạm dừng việc làm ta hao sức để cơ thể và đầu óc hồi lại. Ngủ là một kiểu nghỉ, nhưng đọc sách, đi dạo, ngồi không khi thức cũng là nghỉ.
Hiểu về nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi là gì, não làm gì khi ta nghỉ, mệt thể chất và tinh thần, và lúc nào mệt mỏi cần đi khám.
Hiểu về nghỉ ngơi
Hiểu về nghỉ ngơi
Bảy kiểu nghỉ ngơi là gì: khái niệm phổ biến và giới hạn của nó
Bảy kiểu nghỉ ngơi của Saundra Dalton-Smith gồm thể chất, tinh thần, giác quan, sáng tạo, cảm xúc, xã hội, ý nghĩa sống. Hữu ích để tự hỏi, chưa được kiểm chứng
Hiểu về nghỉ ngơi
Mạng chế độ mặc định: não làm gì khi ta ngồi không làm gì
Mạng chế độ mặc định là nhóm vùng não hoạt động mạnh khi ta không tập trung ra ngoài, gắn với nhớ lại, hình dung, nghĩ về mình. Raichle mô tả nó năm 2001.
Hiểu về nghỉ ngơi
Thả hồn, mơ mộng giữa ban ngày có ích hay có hại cho ta
Thả hồn có ích khi đang nghỉ hay làm việc nhẹ: giúp nảy ý, lên kế hoạch, dịu lại. Nó bất lợi khi đang lái xe, học bài, hoặc khi suy nghĩ toàn chuyện lo âu.
Hiểu về nghỉ ngơi
Mệt mỏi thể chất và mệt mỏi tinh thần khác nhau thế nào
Mệt thể chất là cơ bắp giảm sức sau vận động; mệt tinh thần là đầu óc khó tập trung sau làm việc trí óc, căng thẳng. Mỗi kiểu mệt cần một cách nghỉ khác nhau.
Hiểu về nghỉ ngơi
Phục hồi sau giờ làm: bốn trải nghiệm giúp hồi sức của Sonnentag
Theo Sonnentag và Fritz (2007), người đi làm hồi sức tốt khi có bốn trải nghiệm: tách rời tâm lý khỏi công việc, thư giãn, làm chủ điều mới và tự quyết thời gia
Hiểu về nghỉ ngơi
Rest Test: cuộc khảo sát nghỉ ngơi lớn nhất thế giới nói gì
Rest Test (BBC Radio 4 và Wellcome, 2016) hỏi khoảng 18.000 người ở 134 nước. Đọc sách được chọn là thư thái nhất, tiếp theo là thiên nhiên, ở một mình, nghe nh
Hiểu về nghỉ ngơi
Niksen và dolce far niente: nghệ thuật không làm gì có chủ ý
Niksen là từ tiếng Hà Lan chỉ việc không làm gì có chủ ý; dolce far niente là cái ngọt của sự nhàn theo người Ý. Người Việt có chữ gần nghĩa: nhàn, thong thả.
Hiểu về nghỉ ngơi
Cảm giác tội lỗi khi nghỉ ngơi: văn hoá bận rộn và cách gỡ
Cảm giác tội lỗi khi nghỉ đến từ văn hoá coi bận rộn là đáng khen và thói quen đo mình bằng năng suất. Gỡ nó bằng lịch nghỉ rõ ràng, đóng việc trước khi nghỉ.
Hiểu về nghỉ ngơi
Nghỉ mãi vẫn mệt: khi nào mệt mỏi kéo dài cần đi khám
Mệt kéo dài vài tuần dù đã nghỉ và ngủ đủ, hoặc kèm sụt cân, sốt, đổ mồ hôi đêm, buồn chán kéo dài thì nên đi khám. Đau ngực, khó thở, ngất thì gọi 115 ngay.
Mở app Nghỉ Ngơi
Phối tiếng mưa, sóng, quạt trần, hẹn giờ tắt cho dễ ngủ
Mở app Nghỉ Ngơi Xem app khác