#hạ đèn

Một giờ trước khi ngủ nên làm gì: dựng nếp thư giãn buổi tối

Một giờ trước khi lên giường nên khép việc ngày mai ra giấy, cất điện thoại, hạ đèn và làm vài việc nhẹ lặp lại mỗi tối để đầu óc biết ngày đã hết.