Thiền chánh niệm
Bài tập quả nho khô: ăn trong chánh niệm là ăn thế nào
Bài tập quả nho khô là bài mở đầu của MBSR: dành vài phút ăn đúng một quả nho khô bằng đủ giác quan, để thấy mình thường ăn và sống ở chế độ lái tự động ra sao.
#mindful eating
Thiền chánh niệm