#bình tĩnh

Thở ra dài hơn hít vào: vì sao giúp cơ thể dịu lại nhanh hơn

Khi thở ra, dây thần kinh phế vị làm tim chậm lại một chút, nên kéo dài pha thở ra giúp cơ thể nghiêng về trạng thái nghỉ. Thử hít vào 4 giây, thở ra 6 đến 8 gi