#giãn cơ tiến triển

Quét cơ thể (body scan): cách thả lỏng bằng sự chú ý từng vùng

Quét cơ thể là đưa sự chú ý lần lượt từ ngón chân lên đỉnh đầu, chỉ nhận biết cảm giác mà không sửa. Bản đầy đủ 20–45 phút, bản ngắn 5–10 phút vẫn có ích.