#giãn cơ trước khi ngủ

Giãn nhẹ trên giường trước khi ngủ: 6 động tác thả lỏng an toàn

Sáu động tác giãn nhẹ làm ngay trên giường như ôm gối, vặn mình, chân gác tường, tư thế em bé, mỗi động tác 20–40 giây, thở chậm, không cố đến mức đau.