#nhấc đưa đặt

Đi bộ chánh niệm: cách thiền ngay khi đang bước chân

Đi bộ chánh niệm là đi chậm trên quãng ngắn, chú ý cảm giác bàn chân nhấc lên, đưa tới, đặt xuống, và đưa chú ý về bước chân khi lạc đi. Hợp với người khó ngồi