#tư thế nằm ngửa

Thở bằng cơ hoành (thở bụng): cách tập từng bước cho người mới

Thở bụng là để cơ hoành làm việc chính: hít vào qua mũi bụng phồng nhẹ, thở ra bụng xẹp, ngực ít động. Người mới nên tập nằm ngửa, tay đặt lên bụng, năm phút mỗ