Thở & thả lỏng
Thở bằng cơ hoành (thở bụng): cách tập từng bước cho người mới
Thở bụng là để cơ hoành làm việc chính: hít vào qua mũi bụng phồng nhẹ, thở ra bụng xẹp, ngực ít động. Người mới nên tập nằm ngửa, tay đặt lên bụng, năm phút mỗ
Thở & thả lỏng
Thở bụng là để cơ hoành làm việc chính: hít vào qua mũi bụng phồng nhẹ, thở ra bụng xẹp, ngực ít động. Người mới nên tập nằm ngửa, tay đặt lên bụng, năm phút mỗ
Thở & thả lỏng
Khi thở ra, dây thần kinh phế vị làm tim chậm lại một chút, nên kéo dài pha thở ra giúp cơ thể nghiêng về trạng thái nghỉ. Thử hít vào 4 giây, thở ra 6 đến 8 gi